Taille-Größe-Verhältnis
Berechnen Sie Ihr Taille-Größe-Verhältnis (WHtR) und Ihr Risikoniveau.
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Die Halbe-Regel, in einer Rechnung
Das Taille-Größe-Verhältnis teilt einfach Ihre Taille durch Ihre Größe. Unter 0,5 sind Sie im gesunden Bereich; darüber steigt das Risiko. Das Tool zeigt Verhältnis und Kategorie.
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Taille messen
Auf Nabelhöhe, ohne zu straffen.
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Größe eingeben
Gleiche Einheit (cm oder Zoll).
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Verhältnis ablesen
Und Ihr Risikoniveau.
Kategorien (Ashwell)
| Verhältnis | Kategorie | Beispiel |
|---|---|---|
| < 0,4 | Untergewicht — beobachten | — |
| 0,4 – 0,5 | Gesund | 80 / 170 = 0,47 |
| 0,5 – 0,6 | Erhöhtes Risiko | 90 / 170 = 0,53 |
| ≥ 0,6 | Hohes Risiko | — |
Allgemeiner Gesundheitsindikator, keine Diagnose. Für persönliche Beratung eine Fachperson konsultieren. 100 % lokale Berechnung.
Häufige Fragen
Was ist das Taille-Größe-Verhältnis?
Der Taillenumfang geteilt durch die Größe (gleiche Einheiten). WHtR schätzt das Bauchfett, das mit kardiometabolischem Risiko verbunden ist. Einfache Regel: „Halten Sie Ihre Taille unter der Hälfte Ihrer Größe.“
Was sind die Schwellen?
Nach Ashwell: unter 0,4 (Untergewicht, beobachten), 0,4 bis 0,5 (gesund), 0,5 bis 0,6 (erhöhtes Risiko), 0,6 und mehr (hohes Risiko). Die Schwelle 0,5 ist der Hauptalarm.
Ist es besser als der BMI?
WHtR erfasst die Fettverteilung (Bauch), die der BMI ignoriert. Es ist oft ein besserer Prädiktor für kardiovaskuläres Risiko, besonders bei muskulösen oder mittelgroßen Menschen. Beide ergänzen sich.
Wie messe ich die Taille richtig?
Messen Sie auf halber Strecke zwischen unterster Rippe und Hüftoberkante (Beckenkamm), am Ende einer normalen Ausatmung, ohne das Band zu straffen. Gleiche Einheit wie bei der Größe.