Rapporto vita-fianchi
Due misure, un indicatore cardio validato dall’OMS.
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Due misure, e sai più che con l’IMC
La questione non è solo quanto grasso, ma dove si trova. Il grasso addominale è il più pericoloso per cuore e metabolismo — e il rapporto vita-fianchi lo rileva con un semplice metro da sarta. L’OMS lo usa come indicatore ufficiale di obesità addominale.
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Misura la vita
Nel punto più stretto o all’ombelico, alla fine di un’espirazione normale.
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Misura i fianchi
Nel punto più largo dei glutei, metro orizzontale.
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Leggi il tuo livello
Il rapporto compare con la tua fascia di rischio OMS evidenziata.
Soglie OMS del rapporto vita-fianchi
| Livello di rischio | Uomini | Donne |
|---|---|---|
| Basso | < 0,90 | < 0,80 |
| Moderato | 0,90 – 0,99 | 0,80 – 0,84 |
| Elevato (obesità addominale) | ≥ 1,00 | ≥ 0,85 |
Un rapporto elevato è un segnale, non una diagnosi: parlane con il tuo medico, che lo incrocerà con pressione, glicemia e profilo lipidico. Combinalo con IMC e massa grassa per il quadro completo.
Domande frequenti
Perché il rapporto vita-fianchi invece dell’IMC?
L’IMC ignora dove si deposita il grasso. Il grasso addominale (viscerale) circonda gli organi ed è metabolicamente attivo: aumenta il rischio cardiovascolare e di diabete molto più del grasso sui fianchi. Il rapporto cattura esattamente questa distribuzione.
Dove misurare esattamente?
Vita: a metà strada tra l’ultima costola e la cresta iliaca (in pratica, nel punto più stretto o all’ombelico), alla fine di un’espirazione normale. Fianchi: nel punto più largo dei glutei. Metro orizzontale, né stretto né lento, in piedi.
Quali sono le soglie OMS?
L’OMS definisce l’obesità addominale sopra 0,90 per gli uomini e 0,85 per le donne — rischio «sostanzialmente aumentato». Sotto 0,90/0,80 il rischio è basso. In mezzo: zona di attenzione.
Fisico «a mela» o «a pera», cosa cambia?
Il fisico a mela (grasso sulla pancia, rapporto alto) è metabolicamente più rischioso della pera (grasso su fianchi e cosce, rapporto basso) — anche a parità di peso e IMC. È tutto il valore di questo indicatore complementare.