Wskaźnik talia-biodra
Dwa pomiary, wskaźnik sercowy uznany przez WHO.
- Natychmiast
- Za darmo
- Prywatnie (przetwarzane lokalnie)
- Bez rejestracji
Dwa pomiary — i wiesz więcej niż z BMI
Pytanie brzmi nie tylko ile tłuszczu, ale gdzie on jest. Tłuszcz brzuszny jest najgroźniejszy dla serca i metabolizmu — a wskaźnik talia-biodra wykrywa go zwykłym centymetrem. WHO używa go jako oficjalnego wskaźnika otyłości brzusznej.
-
Zmierz talię
W najwęższym miejscu lub na wysokości pępka, na końcu normalnego wydechu.
-
Zmierz biodra
W najszerszym miejscu pośladków, taśma poziomo.
-
Odczytaj poziom
Wskaźnik pojawia się z podświetlonym Twoim pasmem ryzyka WHO.
Progi WHO wskaźnika talia-biodra
| Poziom ryzyka | Mężczyźni | Kobiety |
|---|---|---|
| Niski | < 0,90 | < 0,80 |
| Umiarkowany | 0,90 – 0,99 | 0,80 – 0,84 |
| Wysoki (otyłość brzuszna) | ≥ 1,00 | ≥ 0,85 |
Wysoki wskaźnik to sygnał, nie diagnoza: porozmawiaj z lekarzem, który zestawi go z ciśnieniem, glikemią i lipidogramem. Połącz z BMI i procentem tłuszczu dla pełnego obrazu.
Najczęstsze pytania
Dlaczego wskaźnik talia-biodra zamiast BMI?
BMI ignoruje, gdzie odkłada się tłuszcz. Tłuszcz brzuszny (trzewny) otacza narządy i jest aktywny metabolicznie: zwiększa ryzyko sercowo-naczyniowe i cukrzycy znacznie bardziej niż tłuszcz na biodrach. Wskaźnik wychwytuje dokładnie ten rozkład.
Gdzie dokładnie mierzyć?
Talia: w połowie między ostatnim żebrem a grzebieniem biodrowym (w praktyce w najwęższym miejscu lub na wysokości pępka), na końcu normalnego wydechu. Biodra: w najszerszym miejscu pośladków. Taśma poziomo, ani ciasno, ani luźno, na stojąco.
Jakie są progi WHO?
WHO definiuje otyłość brzuszną powyżej 0,90 u mężczyzn i 0,85 u kobiet — ryzyko „istotnie zwiększone”. Poniżej 0,90/0,80 ryzyko jest niskie. Pomiędzy: strefa czujności.
Sylwetka „jabłko” czy „gruszka” — co to zmienia?
Sylwetka jabłko (tłuszcz na brzuchu, wysoki wskaźnik) jest metabolicznie bardziej ryzykowna niż gruszka (tłuszcz na biodrach i udach, niski wskaźnik) — nawet przy identycznej wadze i BMI. Na tym polega wartość tego uzupełniającego wskaźnika.