Талия к бёдрам
Два измерения — кардиопоказатель, признанный ВОЗ.
- Мгновенно
- Бесплатно
- Приватно (обработка локально)
- Без регистрации
Два измерения — и вы знаете больше, чем по ИМТ
Вопрос не только в количестве жира, но и в том, где он находится. Абдоминальный жир опаснее всего для сердца и обмена веществ — а соотношение талии и бёдер выявляет его обычным сантиметром. ВОЗ использует его как официальный индикатор абдоминального ожирения.
-
Измерьте талию
В самом узком месте или на уровне пупка, в конце обычного выдоха.
-
Измерьте бёдра
В самом широком месте ягодиц, лента горизонтально.
-
Считайте уровень
Соотношение появится с подсвеченной полосой риска ВОЗ.
Пороги ВОЗ для соотношения талии и бёдер
| Уровень риска | Мужчины | Женщины |
|---|---|---|
| Низкий | < 0,90 | < 0,80 |
| Умеренный | 0,90 – 0,99 | 0,80 – 0,84 |
| Высокий (абдоминальное ожирение) | ≥ 1,00 | ≥ 0,85 |
Высокое соотношение — сигнал, а не диагноз: обсудите его с врачом, который сопоставит его с давлением, глюкозой и липидным профилем. Сочетайте с ИМТ и процентом жира для полной картины.
Частые вопросы
Почему соотношение талии и бёдер, а не ИМТ?
ИМТ не учитывает, где располагается жир. Абдоминальный (висцеральный) жир окружает органы и метаболически активен: он повышает риск сердечно-сосудистых болезней и диабета куда сильнее, чем жир на бёдрах. Соотношение улавливает именно это распределение.
Где именно измерять?
Талия: посередине между нижним ребром и гребнем подвздошной кости (на практике — в самом узком месте или на уровне пупка), в конце обычного выдоха. Бёдра: в самом широком месте ягодиц. Лента горизонтально, не туго и не свободно, стоя.
Каковы пороги ВОЗ?
ВОЗ определяет абдоминальное ожирение выше 0,90 у мужчин и 0,85 у женщин — риск «существенно повышен». Ниже 0,90/0,80 риск низкий. Между ними — зона внимания.
Фигура «яблоко» или «груша» — какая разница?
«Яблоко» (жир на животе, высокое соотношение) метаболически опаснее «груши» (жир на бёдрах и ногах, низкое соотношение) — даже при одинаковых весе и ИМТ. В этом и ценность этого дополнительного показателя.