Temporizador Pomodoro
25 min de foco, 5 min de pausa: o método Pomodoro.
- Instantânea
- Grátis
- Privada (processada localmente)
- Sem registo
Trabalhar em sprints em vez de se esgotar
A nossa atenção não foi feita para aguentar horas a fio. O método Pomodoro admite-o e dá-lhe ritmo: 25 minutos de foco total, 5 minutos de pausa real, e uma respiração mais longa a cada 4 ciclos. Este temporizador encadeia as fases por si, com alarme e a contagem no separador.
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Escolha uma tarefa
Apenas uma, para fazer durante o pomodoro — não três.
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Lance o foco
25 minutos por defeito, ajustáveis nas definições.
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Respeite a pausa
A ferramenta muda sozinha e conta os seus pomodoros.
O ciclo Pomodoro clássico
| Fase | Duração | Quando |
|---|---|---|
| Foco | 25 min | Cada pomodoro |
| Pausa curta | 5 min | Após cada foco |
| Pausa longa | 15–30 min | A cada 4 pomodoros |
As durações são totalmente configuráveis: 50/10 para trabalho profundo, 15/3 para começar com calma. O que importa não é o número exato, mas a alternância regular de esforço e recuperação.
Perguntas frequentes
O que é o método Pomodoro?
Inventado por Francesco Cirillo nos anos 80, divide o trabalho em «pomodoros» de 25 minutos de concentração seguidos de 5 de pausa. A cada 4 pomodoros, faz-se uma pausa longa de 15 a 30 minutos. O objetivo: sustentar a atenção e limitar o esgotamento.
Porquê exatamente 25 minutos?
É suficientemente longo para entrar numa tarefa e suficientemente curto para ser sustentável e manter a pausa motivante. Não é sagrado: a ferramenta permite ajustar foco, pausas e frequência da pausa longa ao seu ritmo (alguns preferem 50/10).
O que fazer durante a pausa?
Sobretudo não o mesmo que durante o foco. Levante-se, beba, olhe ao longe, alongue-se — a ideia é descansar a atenção, não fazer scroll. A pausa longa serve para desligar a sério antes do bloco seguinte.
Para que serve o contador de pomodoros?
Para medir um dia real de trabalho concentrado, não horas de presença. Estimar uma tarefa em «3 pomodoros» é muitas vezes mais preciso do que em «1 h 30», e ver o contador subir motiva surpreendentemente.