Calcolo perdita di peso
Stima il tempo e la data per raggiungere il peso obiettivo al tuo ritmo.
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Quanto tempo per raggiungere l’obiettivo?
Inserisci il peso attuale e il peso obiettivo, scegli un ritmo settimanale: ottieni la durata, la data prevista e il deficit calorico giornaliero corrispondente.
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Peso attuale e obiettivo
In kg o lb.
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Scegli il ritmo
es. 0,5 kg/settimana.
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Leggi il piano
Durata, data, deficit.
Da sapere
- 0,5–1 kg/settimana è un ritmo ragionevole
- ≈7700 kcal equivalgono a 1 kg di grasso
- La perdita spesso rallenta nel tempo
- Combina alimentazione e attività fisica
Esempio: 80 → 70 kg a 0,5 kg/sett
| Voce | Valore |
|---|---|
| Da perdere | 10 kg |
| Ritmo | 0,5 kg/settimana |
| Durata | 20 settimane |
| Deficit giornaliero | ≈ 550 kcal/giorno |
Stima indicativa (≈7700 kcal/kg). Non è un consiglio medico: consulta un professionista prima di una dieta.
Domande frequenti
Come si calcola la stima?
Settimane = (peso attuale − peso obiettivo) ÷ ritmo settimanale. Il deficit giornaliero usa ≈7700 kcal per kg (3500 kcal per lb): ritmo × 7700 ÷ 7.
Quale ritmo è sicuro?
In genere 0,5–1 kg a settimana è considerato ragionevole e sostenibile. Più veloce è difficile da mantenere e meno raccomandato. Consulta un professionista.
È preciso?
È una stima lineare. In realtà la perdita spesso rallenta e varia con metabolismo, attività e dieta. Consideralo una guida, non una garanzia.
I miei dati sono privati?
Sì. Tutto è calcolato nel browser; nulla viene inviato. A scopo informativo, non è un consiglio medico.