Калькулятор похудения
Оцените срок и дату достижения целевого веса при вашем темпе.
- Мгновенно
- Бесплатно
- Приватно (обработка локально)
- Без регистрации
Сколько времени до цели?
Введите текущий вес и целевой вес, выберите недельный темп: получите срок, прогнозируемую дату и соответствующий дневной дефицит калорий.
-
Текущий и целевой вес
В кг или фунтах.
-
Выберите темп
напр. 0,5 кг/неделю.
-
Смотрите план
Срок, дата, дефицит.
Полезно знать
- 0,5–1 кг/неделю — разумный темп
- ≈7700 ккал соответствуют 1 кг жира
- Потеря часто замедляется со временем
- Сочетайте питание и физическую активность
Пример: 80 → 70 кг при 0,5 кг/нед
| Показатель | Значение |
|---|---|
| Сбросить | 10 кг |
| Темп | 0,5 кг/неделю |
| Срок | 20 недель |
| Дневной дефицит | ≈ 550 ккал/день |
Ориентировочная оценка (≈7700 ккал/кг). Не медицинский совет: перед диетой обратитесь к специалисту.
Частые вопросы
Как рассчитывается оценка?
Недели = (текущий вес − целевой вес) ÷ недельный темп. Дневной дефицит использует ≈7700 ккал на кг (3500 ккал на фунт): темп × 7700 ÷ 7.
Какой темп безопасен?
Обычно 0,5–1 кг в неделю считается разумным и устойчивым. Быстрее — труднее удержать и менее рекомендуется. Проконсультируйтесь со специалистом.
Это точно?
Это линейная оценка. В реальности потеря часто замедляется и зависит от обмена веществ, активности и питания. Это ориентир, а не гарантия.
Мои данные приватны?
Да. Всё считается в браузере; ничего не отправляется. Только для информации, не медицинский совет.