Calculadora de pérdida de peso
Estima el tiempo y la fecha para alcanzar tu peso objetivo según tu ritmo.
- Instantánea
- Gratis
- Privada (procesada localmente)
- Sin registro
¿Cuánto tardas en lograr tu objetivo?
Introduce tu peso actual y tu peso objetivo, elige un ritmo semanal: obtén la duración, la fecha prevista y el déficit calórico diario correspondiente.
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Peso actual y objetivo
En kg o lb.
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Elige el ritmo
Ej. 0,5 kg/semana.
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Lee el plan
Duración, fecha, déficit.
Bueno saber
- 0,5–1 kg/semana es un ritmo razonable
- ≈7700 kcal equivalen a 1 kg de grasa
- La pérdida suele ralentizarse con el tiempo
- Combina alimentación y actividad física
Ejemplo: 80 → 70 kg a 0,5 kg/sem
| Dato | Valor |
|---|---|
| A perder | 10 kg |
| Ritmo | 0,5 kg/semana |
| Duración | 20 semanas |
| Déficit diario | ≈ 550 kcal/día |
Estimación orientativa (≈7700 kcal/kg). No es consejo médico: consulta a un profesional antes de hacer dieta.
Preguntas frecuentes
¿Cómo se calcula la estimación?
Semanas = (peso actual − peso objetivo) ÷ ritmo semanal. El déficit diario usa ≈7700 kcal por kg (3500 kcal por lb): ritmo × 7700 ÷ 7.
¿Qué ritmo es seguro?
En general, 0,5 a 1 kg por semana se considera razonable y sostenible. Más rápido es más difícil de mantener y menos recomendable. Consulta a un profesional de la salud.
¿Es preciso?
Es una estimación lineal. En la realidad, la pérdida suele ralentizarse con el tiempo y varía según el metabolismo, la actividad y la dieta. Tómalo como guía, no como garantía.
¿Mis datos son privados?
Sí. Todo se calcula en tu navegador; no se envía nada. A título informativo, no es consejo médico.