目標まであとどれくらい？
現在の体重と目標体重を入力し、週ペースを選ぶと、期間・予定日・対応する1日の不足カロリーがわかります。
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現在と目標体重
kg または lb。
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ペースを選ぶ
例：0.5 kg/週。
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計画を見る
期間・日付・不足。
知っておくと良い
- 週0.5〜1 kg が無理のないペース
- 約7700 kcal が脂肪1 kg に相当
- 減量は時間とともに鈍りがち
- 食事と運動を組み合わせる
例：80 → 70 kg・0.5 kg/週
| 項目 | 値 |
|---|---|
| 減量分 | 10 kg |
| ペース | 0.5 kg/週 |
| 期間 | 20 週 |
| 1日の不足 | ≈ 550 kcal/日 |
目安（約7700 kcal/kg）。医療助言ではありません。ダイエット前は専門家に相談を。
よくある質問
推定の計算方法は？
週数 =（現在の体重 − 目標体重）÷ 週ペース。1日の不足は kg あたり約7700 kcal（lb あたり3500 kcal）：ペース × 7700 ÷ 7。
安全なペースは？
一般に週0.5〜1 kg が無理なく持続可能とされます。それより速いと維持が難しく推奨されにくいです。医療専門家にご相談を。
正確ですか？
直線的な推定です。実際は時間とともに減りが鈍り、代謝・活動・食事で変わります。目安であり保証ではありません。
データは非公開？
はい。すべてブラウザ内で計算し、何も送信しません。情報目的で医療助言ではありません。