Herramientas de Salud y Bienestar
Calculadoras de salud fiables para conocerte mejor: índice de masa corporal (IMC), metabolismo, necesidades de agua y otras referencias validadas. A título informativo, nunca en sustitución del consejo médico.
Calculadora de IMC
Calcula tu índice de masa corporal y sitúate según la OMS.
Calculadora de consumo de agua
Estima tu consumo diario de agua.
Calculadora de calorías
Metabolismo basal (BMR) y necesidad diaria (TDEE).
Calculadora de sueño
Despierta al final de un ciclo de 90 minutos, no en medio.
Coste del tabaco
Lo que te cuesta fumar — y lo que ganas al dejarlo.
Peso ideal
Lorentz, Devine, Robinson y rango IMC: 4 respuestas comparadas.
Grasa corporal
Tu % de grasa con una cinta métrica: método US Navy.
Metabolismo basal
Tus calorías en reposo (Mifflin-St Jeor) y necesidades por actividad.
Proteínas diarias
Tus gramos al día según tu objetivo, en equivalentes concretos.
Índice cintura-cadera
Dos medidas, un indicador cardio validado por la OMS.
Zonas de frecuencia cardíaca
Tus 5 zonas de entrenamiento con el método de Karvonen.
Ritmo de carrera
Distancia + tiempo → ritmo, velocidad y tiempos de paso.
Alcoholemia estimada
Estimación Widmark y plazos teóricos — nunca luz verde para conducir.
Cálculo del 1RM
Estima tu repetición máxima (1RM) a partir de un peso y un número de repeticiones.
Cálculo de macros
Reparte tus calorías en gramos de proteínas, carbohidratos y grasas según la dieta.
Índice cintura-altura
Calcula tu índice cintura-altura (WHtR) y conoce tu nivel de riesgo.
Superficie corporal (BSA)
Calcula tu superficie corporal (BSA) con las fórmulas de Mosteller y Du Bois.
Datos de producto alimentario
Nutri-Score, NOVA y nutrición de un producto por su código de barras.
Necesidades calóricas (TDEE)
Calorías al día según actividad y objetivo + reparto de macros.
Calorías quemadas
Calorías quemadas por actividad, peso y duración (valores MET).
Calculadora de pérdida de peso
Estima el tiempo y la fecha para alcanzar tu peso objetivo según tu ritmo.
Calculadora HbA1c
Convierte la HbA1c (%) en glucosa media estimada (mg/dL y mmol/L).
Categorías de presión arterial
Clasifica una medición de presión (sistólica/diastólica) según las categorías de la AHA.
Masa magra (LBM)
Estima tu masa magra y grasa a partir del sexo, la altura y el peso.