健康・ウェルネス

自分をよりよく知るための信頼できる健康計算ツール：BMI（体格指数）、代謝、水分必要量などの検証済みの目安。情報提供のみで、医師の助言の代わりにはなりません。

BMI計算ツール

BMI（体格指数）を計算し、WHO基準で判定します。

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必要水分量の計算ツール

1日に必要な水分量を見積もります。

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カロリー計算ツール

基礎代謝（BMR）と1日の消費（TDEE）。

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睡眠サイクル計算ツール

90分サイクルの切れ目で目覚めて、すっきり起床。

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タバコ代計算ツール

喫煙のコストと、禁煙で取り戻せる金額。

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理想体重計算

ローレンツ・デバイン・ロビンソン・BMI範囲の4つを比較。

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体脂肪率計算

メジャー1本で体脂肪率を推定：米海軍式。

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基礎代謝量計算

安静時の消費カロリー（ミフリン式）と活動量別の必要量。

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タンパク質必要量

目標別の1日の必要グラム数を、食品換算付きで。

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ウエストヒップ比

2つの測定で、WHOが認める心血管リスク指標を。

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心拍ゾーン計算

カルボーネン法で5つのトレーニングゾーンを計算。

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ランニングペース計算

距離＋タイムからペース・速度・通過タイムを計算。

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血中アルコール濃度

ウィドマーク式の推定と理論上の分解時間——運転OKの保証では決してありません。

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1RM（最大挙up重量）計算

重量とレップ数から最大挙上重量（1RM）を推定。

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マクロ計算

カロリーを食事タイプ別にタンパク質・炭水化物・脂質のグラムに配分。

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腹囲身長比

腹囲身長比（WHtR）を計算し、リスクレベルを確認。

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体表面積（BSA）

Mosteller・Du Boisの式で体表面積（BSA）を計算。

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食品情報

バーコードから製品のNutri-Score・NOVA・栄養。

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必要カロリー（TDEE）

活動と目標に応じた1日のカロリー＋マクロ配分。

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消費カロリー

活動・体重・時間から消費カロリー（MET値）。

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減量計算

ペースから目標体重までの期間と日付を試算。

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HbA1c 換算

HbA1c（%）を推定平均血糖（mg/dL・mmol/L）に換算。

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血圧カテゴリー

血圧測定値（収縮期／拡張期）をAHAの分類で判定。

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除脂肪体重 (LBM)

性別・身長・体重から除脂肪体重と体脂肪量を推定します。

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